Haustnámskeiðin byrjuðu 4 september. Sjá stundatöflu.
Hópur II er fullskipaður en örfá pláss laus í Hóp I og Miðdegishóp sem æfir í hádeginu.
_______________________________________________________
Ræs 45+ býður þjálfun í vatni fyrir konur og karla í Sundlaug Kópavogs.
Við erum í útisundlauginni því það hressir, bætir og kætir að draga að sér útiloft.
Eiginleikar vatns eru ótvíræðir og henta sérlega vel til þjálfunar. Þyngdarleysi líkamans í vatni auðveldar allar hreyfingar og dregur nánast úr öllu álagi á liði.
Æfingarnar henta öllum aldurshópum, á öllum getustigum. Vatnið styður við þig sértu veikburða og veitir mótstöðu þegar þú styrkist.
Áhrif af æfingum í vatni eru fjölþætt: aukinn vöðvastyrkur - aukin afköst hjarta- og æðakerfisins - aukin hreyfigeta vegna minnkandi álags á stoðkerfið - betri líkamssstaða, vegna sterkari kviðvöðva og vöðvajafnvægis - aukinn liðleiki - aukinn kaloríubruni - aukin gæði daglegs lífs.
„Ég mæli heilshugar með þrekþjálfun í vatni, þar fann ég loksins fjölina mína hvað hreyfingu varðar. Hún Helga Guðrún þjálfar með húmor og hvatningu að leiðarljósi – og fær jafnvel mestu stirðbusa og antisportista eins og mig til að hafa gaman af hreyfingu! Ekki lítið afrek það."
Einstaklingsmiðuð hópþjálfun í vatni undir leiðsögn íþrótta- og heilsufræðings, þar sem áhersla er lögð á hreyfistjórn, jafnvægi, vöðvastyrk og þol.
Æfingar utandyra efla hreysti
Æfingar í vatni er góður valkostur til uppbyggingar fyrir fólk (konur og karla) með stoðkerfiseinkenni, einkenni frá baki eða í ofþyngd, sem langar að komast af stað í heilsurækt, eða þau ykkar sem vilja auka þrek og þol undir berum himni. Rannsókn Gunnþóru Ólafsdóttur staðfestir að það er betra fyrir heilsuna að æfa utandyra en innan. Þar kemur ennfremur fram „. . . að þó að fólk væri að lenda í slagveðursrigningu og leiðindum, þá samt sem áður hafði það góð áhrif á streituna." Þegar illa viðrar nota iðkendur húfur.
